Retour à tous les articles

Les 7 bons gestes pour les personnes âgées face à la canicule

Écrit par Rajaâ Chahbi / Publié le 21/06/2017

Alerte canicule : quels sont les risques pour les personnes âgées ?

L’exposition à une température extérieure élevée, pendant une période prolongée est susceptible d’entraîner de graves complications pour les seniors.

La chaleur fatigue toujours :

  • Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur ;
  • Les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.

Quels sont les 7 bons gestes à adopter face aux fortes chaleurs ?

7033c52c-d448-43d3-99ae-235b44cb03e1

Les fortes chaleurs doivent inviter chacun à la plus grande prudence pour en limiter les risques. Voici quelques conseils simples à adopter pour les personnes âgées ou handicapées en cas de fortes chaleurs.

1. Buvez régulièrement

  • Buvez entre un litre et demi et deux litres d’eau par jour ;
  • Évitez les boissons à forte teneur en caféine ou très sucrées et ne buvez pas d’alcool.

2. Rafraîchissez-vous

  • Prenez régulièrement des douches ou des bains frais sans vous sécher ;
  • Utilisez éventuellement un ventilateur ;
  • Utilisez un pulvérisateur ou un brumisateur d’eau, (pulvérisations répétées d’eau fraîche sur le visage et la nuque) ;
  • Utilisez des gants de toilette mouillés stockés dans le frigidaire. A appliquer sur le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes, etc.

3. Mangez en quantité suffisante

  • Mangez normalement même sans faim ;
  • Favorisez la consommation d’aliments riches en eau, tels que les fruits (pastèque, melon, raisin, pêche …), les crudités, les salades, les repas légers, etc ;
  • Besoin d’aide pour des courses, la préparation ou la prise de repas ? Contactez-nous !

4. Restez au frais

  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h-15h) ;
  • Allez dans des lieux climatisés (grandes surfaces, magasins, bibliothèques, etc.) ;
  • Dans la mesure du possible, baissez ou éteignez les lumières électriques et plus généralement les appareils électriques susceptibles de dégager de la chaleur ;
  • En cas de sortie, portez un chapeau, des vêtements amples et de couleurs claires.

5. Evitez les efforts physiques

  • Évitez les activités physiques (sports, jardinage) pendant la canicule.

6. Maintenez votre logement frais

  • Fermez les volets, les rideaux ou les stores des fenêtres situées sur les façades exposées au soleil ;
  • La nuit, créez des courants d’air dans le logement ;
  • Besoin d’aide pour de l’entretien du domicile ? Contactez-nous !

7. Donnez régulièrement de vos nouvelles

  • Informez vos proches (familles, amis, voisins, etc.) de votre état de santé, et n’hésitez pas à contacter les numéros d’urgence si besoin.

Ne ratez plus rien sur l'aide à domicile ! Inscrivez-vous à notre newsletter