La mobilité active est une approche essentielle pour prévenir la perte d’autonomie et améliorer la qualité de vie des bénéficiaires. La perte de mobilité chez les personnes âgées est fréquente. En intégrant des mouvements adaptés dans leur quotidien, elle permet de stimuler aussi bien le corps que l’esprit, tout en renforçant le lien social et le bien-être général.
La mobilité active : qu’est-ce que c’est ?
La mobilité active consiste à encourager et accompagner les bénéficiaires à bouger selon leurs capacités afin de limiter l’inactivité. Cette approche vise à préserver leur autonomie, favoriser leur bien-être et maintenir leur santé physique et cognitive.
Aujourd’hui, 1 senior sur 3 ne suit pas les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique et sportive. Or, avec l’âge, « moins on marche, moins on marchera », illustrant l’importance du mouvement pour conserver ses capacités. L’activité physique joue un rôle essentiel dans la santé des personnes âgées, en agissant sur trois dimensions : physique, psychique et sociale. Elle réduit la morbidité, prévient les pathologies chroniques et, surtout, contribue à prévenir les chutes, rompre l’isolement social et favoriser le maintien de l’autonomie.
La mobilité active s’inscrit donc comme une solution clé pour un vieillissement en bonne santé, sans oublier évidemment une bonne alimentation à y associer !
Objectifs de la mobilité active : à quoi cela-sert-il ?
- Maintenir et stimuler les capacités motrices et physiques des bénéficiaires.
- Prévenir la perte d’autonomie et limiter le risque de complications liées à la sédentarité (perte musculaire, troubles circulatoires, douleurs articulaires, etc.).
- Améliorer le bien-être général en réduisant l’anxiété et en favorisant l’interaction sociale.
Qui sont les personnes concernées ?
- Les personnes âgées en perte d’autonomie : souvent moins mobiles en raison de la fatigue, de la peur de chuter ou de pathologies chroniques.
- Les personnes à mobilité réduite ou en situation de dépendance
- Les personnes souffrant de maladies chroniques : comme le diabète, l’hypertension ou l’arthrose, qui peuvent limiter l’envie ou la capacité de bouger.
- Des personnes présentant des troubles neurologiques
Quels sont les risques de la sédentarité chez les personnes âgées
La sédentarité entraîne une perte musculaire, augmentant le risque de chutes et de perte d’autonomie. Elle favorise aussi les troubles circulatoires, la prise de poids et les douleurs articulaires. À long terme, elle peut accélérer le déclin cognitif et affecter le moral. Encourager la mobilité active permet de prévenir ces risques et d’améliorer la qualité de vie.
Intégrer de la mobilité active, adaptée à la situation de chacun au quotidien, est essentiel pour prévenir ces risques et maintenir une bonne qualité de vie.
Des bénéfices prouvés
L’OMS ainsi que les professionnels de santé encouragent vivement à la pratique d’une activité physique, qui peut se traduire par de la simple marche à pied. Les résultats sont flagrants : Pour le cœur et les artères : L’activité physique favorise une bonne circulation sanguine, prévient l’hypertension et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. - Pour les articulations : Bouger régulièrement aide à maintenir la souplesse articulaire, réduit les douleurs liées à l’arthrose et prévient la raideur. - Pour le poids : Une activité physique adaptée aide à maintenir un poids stable, prévenant ainsi les risques liés au surpoids et au diabète. - Pour éviter les fuites urinaires : Certains exercices, notamment ceux sollicitant le périnée, renforcent les muscles pelviens et aident à prévenir l’incontinence. - Pour le mental : L’activité physique stimule la production d’endorphines, réduisant le stress et l’anxiété, tout en favorisant une meilleure qualité de sommeil. __- Pour le moral __: impact positif sur le moral et la confiance en soi : c’est un boost de vitamines ! - Pour le lien social : les activités permettent de créer une interaction avec l’auxiliaire de vie et ainsi de créer du lien.
Comment travailler la mobilité des séniors ?
La mobilité active est intégrée aux prestations de Ouihelp dans toutes nos agences en France. Les auxiliaires de vie sont formé(e)s à cette approche et encouragent une participation régulière des bénéficiaires à des activités physiques bénéfiques, adaptées à leur état de santé et à leur niveau de mobilité. Les solutions de mobilité active sont les suivantes : - Marche assistée ou autonome : déplacements à l’intérieur du domicile ou en extérieur, utilisation d’une canne ou un déambulateur si nécessaire. - Mobilisation douce : mouvements assis sur une chaise ou un fauteuil (mobilisation des bras, des jambes, étirements légers) pour les personnes à mobilité réduite. - Participation aux tâches du quotidien : aider à mettre la table, jardiner, plier du linge… - Stimulation aux sorties : accompagnement des personnes âgées en voiture et se rendre dans un lieu apprécié, pour favoriser l’envie de se déplacer - Exercices de mobilité adaptés : lever les jambes en position assise, se lever et s’asseoir plusieurs fois pour renforcer les muscles des jambes, exercice de gym douce, monter et descendre des escaliers… - Activités ludiques : danse, jeux impliquant des mouvements…
Les auxiliaires de vie sont-elles habilitées pour accompagner les personnes âgées à davantage de mobilité ?
Oui ! Leurs rôles dans les projets de mobilité active sont les suivants :
- Évaluer les capacités du bénéficiaire et adapter les exercices en fonction de son état de santé.
- Encourager sans forcer, en respectant le rythme et les limites de chacun.
- Valoriser chaque progrès, même minime, pour motiver le bénéficiaire.
- Veiller à la sécurité et au confort pendant les exercices.
- Proposer des activités variées et adaptées pour éviter la lassitude.
- Travailler en coordination avec les professionnels de santé (kinésithérapeutes, ergothérapeutes) si nécessaire.
Les auxiliaires de vie vont tout mettre en place pour favoriser l’accès ou le maintien à l’autonomie, en encourageant à une bonne nutrition. Tout cela dans un objectif d’optimisation du quotidien.
Envie de mettre en place la mobilité active pour votre proche ? N’attendez plus ! Discutez-en avec votre référent Ouihelp et mettons ensemble en place des activités adaptées. Commencer progressivement, par exemple avec une séance par semaine, permet d’instaurer une habitude durable. Très vite, vous observerez des améliorations tant sur sa santé physique que mentale. Votre conseiller va réaliser une évaluation au domicile de votre proche pour déterminer l’accompagnement le plus adapté. Il peut également vous aider à faire les démarches pour bénéficier d’aides financières ou d’allocation pour mettre en place cet accompagnement (apa, pch…)
Pour faire une demande d’aide à la mobilité pour les personnes âgées et les personnes handicapées, n'hésitez pas à contacter l’équipe Ouihelp, via le formulaire ci-dessous. Nous nous tenons à votre disposition pour échanger avec vous !
